Здоровое сердце — это не только спорт и отказ от курения, но и то, что мы кладём в тарелку каждый день. Современные исследования показывают: питание способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже замедлить развитие атеросклероза. Разберёмся, какие привычки и продукты действительно работают. Почему питание так важно для сердца Сердце перекачивает тысячи литров крови ежедневно. Если рацион состоит в основном из жирного мяса, фастфуда, сладостей и солёных закусок, сосуды постепенно теряют эластичность, формируются атеросклеротические бляшки...

Простые правила, чтобы восстановиться, не перегореть и с удовольствием встретить выходные Пятница — день особенный. Это не просто конец рабочей недели — это граница между «надо» и «можно». Это возможность выдохнуть, сбросить внутреннее напряжение, переключиться и дать себе право на отдых. А отдых — это не лень, не слабость и не каприз. Отдых — это удовольствие, которое восстанавливает силы, помогает организму перейти в более спокойный ритм и готовит нас к выходным. Как отдыхать правильно? Отдых у...