Базовые техники (дыхание, заземление, «назвать эмоцию») — это фундамент. Продвинутые методы не отменяют их, а надстраивают: они помогают не просто «переждать» эмоцию, а понять её структуру, использовать её энергию и перестроить привычные реакции. Для практик осознанности, цигун, самоисследования и профилактики выгорания такие методы особенно ценны: они учат видеть эмоции как сигналы и ресурсы, а не как помехи. Продвинутость — не про сложность ради сложности. Это про: С точки зрения нейронауки, такие...