Суточная норма витамина С для взрослого человека - 60-80 миллиграммов. Это потребность можно легко покрыть за счет употребления фруктов или овощей. Или и фруктов и овощей. Лично я стараюсь в день съедать по 2 фрукта и по 2 овоща. Перед вами список фруктов, овощей с большим содержанием витамина С. Витамин С содержится со многих продуктах, но больше всего его во фруктах и овощах. Пару слов про пользу витамина С для организма. Улучшает состояние кровеносных сосудов Повышает иммунитет Является хорошим...

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является важнейшим питательным веществом, которое играет важную роль в организме человека. Он действует как антиоксидант, что означает, что он помогает защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин С также необходим для выработки коллагена, белка, который необходим для здоровья кожи, костей и кровеносных сосудов. Вот некоторые из лучших пищевых источников витамина С: Цитрусовые: Цитрусовые, пожалуй, самый известный источник витамина С...