Витамин Е является важным питательным веществом, обладающим многими полезными свойствами, включая: Чтобы воспользоваться этими преимуществами, рекомендуемое суточное потребление витамина Е для людей в возрасте 14 лет и старше составляет 15 мг в день. Вот лучшие пищевые источники витамина Е: 1. Масла Растительные масла - один из самых богатых природных источников витамина Е. Витамин Е - это жирорастворимый витамин, поэтому он лучше всего усваивается, если принимать его с жиром. Добавляйте его в салатные заправки, поливайте им макароны или используйте для приготовления пищи и выпечки...

Что обязательно нужно включить в свой рацион. На этот вопрос ответила нутрициолог, диетолог, коуч по питанию Кристина Плотникова: — Большое количество витамина E присутствует в пшеничных зародышах, шпинате, брокколи, спарже, кедровых орехах, семенах подсолнечника, кураге, облепихе, манго, авокадо. Также витамин Е содержится в креветках и атлантическом лососе, сельди и радужной форели, в масле лесного ореха, в миндальном и подсолнечном маслах. Если требуется быстро восстановить баланс данного вещества...