Магний – это незаменимый элемент, который играет важную роль в более чем 300 процессах в нашем организме. Он необходим для выработки энергии, функционирования мышц, передачи нервных импульсов и поддержания психического здоровья. Магний можно сравнить с дирижером оркестра, который управляет всеми процессами в организме – от построения молекул до здоровья костей и даже уровня глюкозы и инсулина. Учитывая важность магния для нашего здоровья, неудивительно, что многие из нас не получают его в достаточном количестве с пищей...

Магний является одним из самых важных минералов для человеческого организма. Он необходим для правильной работы сердца, мышц и нервов. Его можно получить из продуктов: 1. Орехи и семена, такие как миндаль, кешью, кунжут, тыква и льняное семя. 2. Зеленые овощи, в частности шпинат, брокколи, щавель, зеленые горошки и зеленый лук. 3. Фрукты, включая бананы, авокадо, инжир, фиги, дыни и чернослив. 4. Бобовые культуры, такие как фасоль, горох, чечевица, соя и нут. 5. Цельные злаки и хлебобулочные изделия, содержащие овес, рис, пшеницу, ржаную муку и другие виды злаков...