Магний является одним из самых важных минералов для человеческого организма. Он необходим для правильной работы сердца, мышц и нервов. Его можно получить из продуктов: 1. Орехи и семена, такие как миндаль, кешью, кунжут, тыква и льняное семя. 2. Зеленые овощи, в частности шпинат, брокколи, щавель, зеленые горошки и зеленый лук. 3. Фрукты, включая бананы, авокадо, инжир, фиги, дыни и чернослив. 4. Бобовые культуры, такие как фасоль, горох, чечевица, соя и нут. 5. Цельные злаки и хлебобулочные изделия, содержащие овес, рис, пшеницу, ржаную муку и другие виды злаков...

Магний - важнейший минерал, необходимый для здоровья человека. Он содержится во многих продуктах питания, в том числе в зеленых овощах, орехах и цельном зерне. Однако, несмотря на его широкое распространение в продуктах питания, многие люди не получают достаточного количества магния в своем рационе. Рекомендуемая суточная норма магния для взрослых составляет 310-420 мг в день. Вот некоторые причины, по которым магний так важен для нашего здоровья: Наиболее часто дефицит магния встречается у людей,...