Нарушения сна — это достаточно распространённая проблема. Многим знакомы сложности с засыпанием и пробуждения ночью, из-за чего днём ощущается сонливость и недостаток энергии. Рассмотрим, какие продукты способны помочь в решении этой проблемы. Еда — это не только источник энергии, но и важнейший синхронизатор суточных ритмов, то есть она влияет на сон и его качество [1]. Для того чтобы увеличить свои шансы на крепкий полноценный сон, следует придерживаться несложных правил во время вечернего приёма пищи...

Еда вместо снотворного Многие люди страдают от бессонницы и при первых же проблемах со сном тянутся к аптечным препаратам. Однако гастроэнтеролог Екатерина Кашух уверена: секрет здорового и глубокого отдыха часто кроется не в таблетках, а в содержимом холодильника. Правильно подобранный ужин способен естественным образом настроить организм на расслабление, снизив уровень стресса и запустив выработку необходимых гормонов. Качество ночного отдыха напрямую зависит от нашего гормонального фона. Главный...