Еда не только насыщает организм, но и влияет на работу мозга и нервной системы. Исследования показывают, что определённые продукты могут улучшить качество сна, помогая расслабиться, успокоить нервную систему и настроить организм на отдых. Эти продукты содержат вещества, способствующие выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон, и серотонина — "гормона счастья". Разберём, какие продукты помогут засыпать быстрее и спать глубже, а также почему они так действуют. Грецкие орехи, миндаль и фисташки содержат мелатонин в высокой концентрации...

Конечно, на ночь есть не стоит. Но за несколько часов до того, как отправиться в объятия Морфея, лучше съесть что-то из этих полезных продуктов для сна. Они улучшат качество вашего отдыха. Вы, наверняка, слышали, что есть перед сном вредно и для здоровья, и для фигуры. Но есть некоторые полезные продукты, которые помогают быстрее уснуть и лучше отдыхать. Прямо перед сном есть их не стоит иначе организм вместо того, чтобы отдыхать будет переваривать пищу. Однако добавьте их в свой ужин, и бессонница перестанет вас волновать...