Как правильно питаться и какие продукты лучше употреблять, чтобы набрать мышечную массу, сделать тело упругим и сильным? Основа питания будет примерно такая же, как для мужчин, набирающих мышцы (с поправкой на физическую активность и вес). Но есть и отличия. Женщинам среднего возраста (от 35-40 лет и выше) важно не только обеспечить организм строительным материалом, но и улучшить работу эндокринной системы, кишечника, повысить усвоение белка, активировать обновление тканей. Если питание не достаточно...

Привет! Это канал Sport Fit и сегодня поговорим о том, что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу. Еда может быть не только вкусной, но и эффективной. Одними тренировками сложно трудно создать рельефное и красивое тело. Поэтому здесь в статье подготовили ТОП-10 продуктов, которые нужно есть для набора мышечной массы. Цельное яйцо В 100 г. яиц содержится около 12 г. белка, 10 г. жиров и меньше 1 г. углеводов. Калорийность – 157 ккал. Яйца идеально восстанавливают мышцы после тренировки. Многие...