Вы выключаете свет, ложитесь в кровать и надеетесь отдохнуть. Но вместо того чтобы заснуть, ваш ум начинает вновь прокручивать разговоры, строить планы на завтра или возвращаться к тревогам, которые, казалось бы, уже остались в прошлом. Мелькающие мысли ночью – одна из самых распространённых причин, по которой люди испытывают трудности с засыпанием. В этой статье мы разберёмся, почему мозг становится особенно активным, когда вы хотите расслабиться, что говорит наука о таких беспокойных ночах и какие практические способы помогут успокоить мысли...

Не можете уснуть? Частые пробуждения? Или с утра голова, будто пыльным мешочком из-за уголочка трахнули? Всё это вариант диссомнии. Диссомния — это нарушение засыпания и поддержания сна, бессонница. Расстройство встречается в любом возрасте, чаще — у лиц, старше 45 лет. Нарушения сна могут сопровождать множество психических, неврологических и соматических заболеваний, а могут быть самостоятельным симптомом (при смене часовых поясов или при переутомлении). Существующая классификация разделяет нарушения сна на 4 группы...