Несмотря на то, что многие, поддавшись пропаганде здорового образа жизни, бегают по несколько минут в день, все же не наблюдают желаемых результатов. В первую очередь не снижается вес, ради чего многие женщины и мужчины начали заниматься бегом. Все дело в том, что они не знают, как правильно бегать, чтобы похудеть. Так как бегать следует по особой методике, чтобы добиться желаемого эффекта. Но все по порядку… Почему бег Действительно, бег принадлежит к тем средствам, которые могут помочь весьма быстро и устойчиво похудеть...

Если вы спросите случайных прохожих, как быстро скинуть вес, большинство из них ответит - кардио нагрузки, или попросту, пробежка. При этому утренняя пробежка считается максимально полезной, так как свежий еще не загазованный воздух с утра приводит организм в тонус и настраивает на весь день. Но даже такое простое действие, как бег, имеет свои правила и нюансы, придерживаясь которых, вы сможете максимально эффективно использовать время и не навредить здоровью. 📍 Разминка Прежде чем начать бег, необходимо разогреть мышцы рык, ног и спины с шеей...