Мы продолжаем говорить о технике самопомощи - ведении дневника мыслей. Мы уже обсудили, как находить автоматические мысли и определять когнитивные ошибки. Переходим к очень важному элементу - анализу мыслей, их оценке и проверке. Для чего это нужно? Дело в том, что раз найденные мысли вызывают у вас негативные эмоции, то избавление от них, или переформулирование в более позитивные и рациональные, сделает ваше самочувствие лучше. Проводя предыдущую работу в дневнике, вы оценивали степень убежденности в мыслях, а также силу эмоций...