1️⃣ Самая главная и полезная привычка, которую я рекомендую внедрить в свою жизнь всем женщинам, особенно старше 40 лет - полноценный и достаточный по времени ночной сон. Его нужно ввести в свою жизнь, несмотря на рабочие авралы, занятость по дому, сменный график и т.д. В идеале, каждую ночь (при сменном графике работы - максимальное количество ночей, возможное в вашей ситуации) нужно ложиться спать в одно и тоже время. И время это должно быть таким, чтобы к моменту пробуждения вы высыпали свою индивидуальную норму...

Поддержание здоровья — это не только отсутствие болезней, но и активное стремление к улучшению качества жизни. Внедрение полезных привычек в повседневную жизнь может значительно повысить ваше общее самочувствие и жизненный тонус. Рассмотрим пять ключевых привычек, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными. Физическая активность — это основа здоровья. Она не только помогает поддерживать нормальный вес, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и повышает уровень энергии...