Рассказывает Зайцева Полина Владимировна, врач-дерматолог, косметолог Центра косметологии и превентивной медицины "Семейный доктор". Все мы хотим всегда оставаться в форме, чувствовать энергию и силы, сохранять красоту на долгие годы. Почему-то люди ещё думают, что это неосуществимо, хотя уже есть множество способов поддерживать здоровье и внешность в тонусе. А первым шагом могут стать эти полезные и лёгкие привычки. 1. Высыпайтесь. В среднем непрерывный сон должен длиться 7–8 часов. Для этого человеку с обычным графиком работы нужно засыпать не позднее 23 часов...