Многие начинают утро с тяжести в голове и усталости, хотя вроде бы выспались. Причина кроется в неправильных привычках. Вот 7 простых шагов, которые помогут зарядиться энергией с самого утра: Попробуйте хотя бы часть этих привычек — и заметите, что усталости меньше, а энергии больше...

Современный ритм жизни делает стресс постоянным спутником. Но хорошая новость в том, что уменьшить его влияние можно простыми, доступными каждому привычками. Несколько минут дыхательной гимнастики снижают уровень кортизола — гормона стресса. Попробуйте: вдох на 4 секунды, задержка на 2, выдох на 6. Даже 20 минут на свежем воздухе помогают перезапустить нервную систему, улучшить настроение и снизить тревожность. Отключите уведомления хотя бы на час в день. Это освободит мозг от постоянного напряжения и ощущения «надо ответить сразу»...