Упражнения на спину для идеальной осанки в домашних условиях. В предыдущем посте я вам обещала поделиться некоторыми упражнения для укрепления спины. Как и перед любой тренировкой, необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы. Перейдем к упражнениям на спина： 1. ЛОДОЧКА. Исходное положение（далее-ИП）： Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед. На вдохе одновременно поднимаем верхнюю и нижнюю часть тела, при это руки параллельны друг другу, ноги максимально вытянуты назад. Грубо говоря, лишь живот у нас остается на полу ,а руки, грудь, таз и ноги подняты...

Для чего тренируют спину? Тренировать спину нужно для красоты. Куда приятнее иметь спортивную и подтянутую фигуру, нежели рыхлое тело с дряблыми мышцами. Именно это обычно волнует большинство людей, населяющих планету. Однако есть и второй аспект – это здоровье. И оно куда важнее, чем наличие рельефа мышц. Упражнение 1. Гиперэкстензия с руками в стороны Останьтесь в лежачем положении на животе. Вытяните руки в стороны, положите вместе с головой на пол. Ноги сомкнуты вместе. Поднимите верхнюю часть корпуса, не меняя позиции рук...

💡Фитнес-лайфхак: по утрам мы немного выше, чем в конце дня. Это объясняется тем, что межпозвоночные диски за ночь накапливают воду и немного набухают, увеличивая общую длину позвоночника. Но именно по этой же причине повышенные силовые нагрузки на позвоночник утром могут привести к травме. Поэтому с утра лучшем выбором станут умеренное кардио и любые не тяжёлые тренировки без вертикальных нагрузок, а вот тяжелая тренировка ног с приседаниями станут худшим и наиболее травмоопасным выбором.  А теперь сплит-тренировка на мышцы спины и трицепсы: 1️⃣Подтягивания...