Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы уже не раз пытались "сесть на диету", но каждый раз что-то шло не так. Сегодня разберемся, почему классические подходы не работают и как начать питаться правильно, не сломав при этом свою жизнь. Начну с неприятной правды: 95% диет заканчиваются возвратом веса. И дело не в том, что вы "слабохарактерные" или "безвольные". Проблема в самом подходе. Диеты работают по принципу запрета. А что делает наш мозг, когда что-то запрещают? Правильно - хочет это еще больше...

Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые...