Человек не может контролировать себя 24 часа в сутки: часть реакций и действий имеют свои спусковые механизмы и срабатывают автоматически. Одинаковому поведению, произношению враз, эмоциональным реакциям и жестам учёные давно дали названия. Это паттерны. Паттерн — это доведëнная до автоматизма схема или модель поведения, которую человек использует в обычной жизни. О паттернах можно говорить в любой области, где используются шаблоны поведения: ежедневное умывание лица, утренняя чашка чая, рукопожатие при встрече, способ нарезки или знакомство с незнакомым человеком...

В формировании привычек важна регулярность и последовательность. Не всегда просто им следовать, особенно в самом начале пути. Точнее, после того, как пропал тот запал, с которым вы начинали в первые дни...