Знакомо? Уснул нормально, а в три или четыре утра глаза сами открываются. И всё, привет. Лежишь, смотришь в потолок, в голову лезут тревожные мысли, а под утро, как назло, наконец вырубаешься перед самым будильником. У меня так было годами. Я думал, это просто плохой сон. Оказалось, у пробуждения именно в эти часы есть конкретные причины. И почти со всеми можно что-то сделать. Сейчас разберём, почему тело будит тебя именно в это время и что с этим делать. Тут есть простое физиологическое объяснение, и оно снимает часть вины с тебя...

Случалось ли вам ворочаться в постели, считая овец, пока часы неумолимо тикают к утру? Бессонница — это не просто "не спится", а настоящий бич современности, который крадет ваши силы и радость. Давайте разберемся, почему ваш мозг отказывается отключаться, и что с этим делать. Бессонница — это не просто случайное недосыпание, а состояние, когда вы не можете уснуть, даже если устали, или просыпаетесь среди ночи и не можете вернуться в сон. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% людей по всему миру сталкиваются с этой проблемой...