Запор — это дефекация раз в два дня и реже. Если стул происходит нерегулярно, то с кишечником что-то не так. Разберем основные причины и выясним, как наладить стул и когда пора обращаться к врачу. Запор из-за недостатка воды Питательные вещества из пищевого комка всасываются в тонкой кишке, а непереваренные частицы продвигаются дальше, в толстую кишку. Именно там формируется кал. Там же всасывается вода — и от ее количества зависит консистенция кала. При нехватке воды появляются типичные симптомы...

Запор — это не просто неприятное состояние, а сигнал организма о нарушениях, которые нельзя игнорировать. Он влияет не только на пищеварение, но и на общее самочувствие, настроение и даже состояние кожи. Давайте разберёмся в причинах и последствиях запоров. ✔ Добавьте больше клетчатки (овощи, зелень, ягоды, льняное семя). ✔ Пейте больше воды (особенно тёплой утром натощак). ✔ Увеличьте полезные жиры (авокадо, кокосовое масло, орехи). ✔ Двигайтесь – йога, прогулки, приседания. ✔...