Поскольку ваша нижняя часть спины много работает, существует множество возможностей ее повредить. Подсчитано, что 80% людей в какой-то момент своей жизни страдают от сильной боли в пояснице. Большая часть этой боли возникает не в тренажерном зале. Одного постоянного стресса от сидения, стояния и лежания (и перехода между ними) достаточно, чтобы перенапрячь поясничный отдел. Но у тех из нас, кто регулярно занимается силовым спортом, спина подвергается опасности на каждой тренировке. Давайте сосредоточимся на том, как предотвратить и лечить травмы поясницы в результате подъема тяжестей...

"Сорванная" спина — одна из самых частых бытовых травм, возникающих при неправильных движениях или подъёме тяжестей. Под этим понятием обычно подразумевается сильное растяжение или воспаление мышц, сопровождающееся резкой болью при травме и дискомфортом в движении. В лёгких случаях травма проходит сама, если обеспечить спине покой. Но в сложных ситуациях может понадобиться помощь врача, а восстановление займёт больше времени. Чаще всего спина страдает из-за неправильной техники при: Ошибки в движении часто связаны с тем, что человек сгибает спину, а не задействует ноги...