Смысл регулярных физических тренировок — в постоянной адаптации и улучшении показателей. Поэтому прогрессия нагрузок неизбежна. Какие факторы влияют на нее и как планировать недельный объем? Зачем нужно планировать объем физической нагрузки Начинающие тренироваться уделяют все свое внимание технике выполнения движений. Объем нагрузок при этом часто скачет от тренировки к тренировке. Неподходящие нагрузки вызывают крепатуру и боль в мышцах. Соответственно новичок выпадает из тренировочного режима, чтобы восстановиться...

Персональный план тренировок — это не просто список упражнений, а ваш личный маршрут к здоровью, энергии и достижению целей. Правильно составленный график занятий спортом помогает быстрее видеть результаты и делает путь к ним увлекательным и безопасным. Почему важен индивидуальный план? Представьте себе корабль без карты — он плывет наугад, расходуя энергию и теряя время. Так же и без четкого плана: можно перегрузить тело, травмироваться или, наоборот, тренироваться впустую. Персональный график...