Смысл регулярных физических тренировок — в постоянной адаптации и улучшении показателей. Поэтому прогрессия нагрузок неизбежна. Какие факторы влияют на нее и как планировать недельный объем? Зачем нужно планировать объем физической нагрузки Начинающие тренироваться уделяют все свое внимание технике выполнения движений. Объем нагрузок при этом часто скачет от тренировки к тренировке. Неподходящие нагрузки вызывают крепатуру и боль в мышцах. Соответственно новичок выпадает из тренировочного режима, чтобы восстановиться...

Большая физическая нагрузка на основной работе приводит к тому, что тело не успевает отдыхать. Поэтому, для совмещения тяжелого физического труда и силовых тренировок необходимо правильное планирование и распределение нагрузки. Необходимо, чтобы у организма было достаточно времени для восстановления и отдыха после каждой тренировки. ➛ Во-первых, учитывая общую нагрузку, сами тренировки не должны быть длительными. Это должны быть короткие тренировки длительностью около 20 минут. В этом случае возможно даже заниматься ежедневно, но коротко и точечно...