Пульс — самый доступный объективный показатель того, насколько тяжело работает организм во время бега. Тренировки по пульсовым зонам позволяют не угадывать нагрузку «на ощущениях», а точно держать нужную интенсивность под конкретную задачу: восстановление, развитие выносливости, жиросжигание или скоростную работу. В этом руководстве разберем, что такое пульсовые зоны, как рассчитать свой максимальный пульс тремя формулами, как задать зоны по методу Карвонена с учетом пульса покоя, на каком пульсе...

Многие спортсмены и люди, которые стараются вести активный образ жизни, худеют, заботятся о своем здоровье и фигуре, занимаются бегом. Во время тренировок очень важно следить за состоянием пульса, чтобы организм не испытывал никаких перегрузок. Некоторые люди интересуются, как начать бегать новичку, усиливать ли нагрузки, как добиться хороших показателей, чтобы при этом не навредить своему здоровью. В первую очередь следует следить за сердцебиением. Каждый тип тренировки взаимосвязан с определенной пульсовой зоной...