Как помогать спине после прогулок? Какие упражнения делать, чтобы боль не появлялась? Почему вообще возникает этот дискомфорт? По мотивам подкаста написала для вас небольшую статью с ответами на ваши вопросы и подборкой зарядок, которые помогут изменить ситуацию. Сразу хочу сказать, что боль в пояснице во время ходьбы это не норма. Вне зависимости от того, 1 километр вы прошли или 15. Ходьба — самая естественная активность для нас и она должна приносить удовольствие, отличное самочувствие и хорошее настроение, но никак не боль...

По статистике, боль в спине испытывают до 80% живущих на планете людей. Чаще всего пациенты жалуются на поясничные боли. И неспроста. Ведь именно на нижнюю часть спины приходится самая большая нагрузка: поясничные позвонки и мышцы вынуждены нести вес всего тела, и именно они ответственны за большинство движений в спине. Из-за постоянного перенапряжения поясничных мышц ускоряется износ позвонков и межпозвоночных дисков-амортизаторов. Кроме того, может возникать смещение позвонков, что в свою очередь приводит к ущемлению выходящих в отверстия между позвонками корешков нервов...