39,6K подписчиков
А вам знакома #боль при беге, когда колет, пульсирует правый или #левый бок? Почему так бывает и что делать? А можно ли избежать ситуации? Это опасно? Задали вопросы Алексею Дееву — гастроэнтерологу Кунцевского центра Evolutis clinic. Читайте ответы ниже, чтобы разобраться с ситуацией! Почему болит в боку? Преходящая абдоминальная боль, связанная с физической нагрузкой, — такой медицинский термин используется для подобных жалоб. Вы удивитесь, но виноваты в ней естественные физиологические причины...
2 года назад
Боль в боку при беге? Что делать?!

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что делать, если при беге начинает колоть в правом боку. Это довольно распространенная проблема, которая может испортить вам любой пробежку. Я знаю, как это бывает, поэтому хочу поделиться с вами несколькими советами.

Первое, что нужно сделать - это замедлить темп и начать глубоко дышать. Это поможет уменьшить нагрузку на дыхательную систему и снизить напряжение в брюшной полости. Также можно попробовать изменить ритм дыхания: например, делать два вдоха и один выдох.

Если это не помогает, попробуйте немного подвигаться и растянуть боковые мышцы. Наклоните корпус в сторону, где чувствуете боль, и потяните руки вверх. Это поможет уменьшить нагрузку на мышцы и улучшить кровообращение.

Также очень важно следить за своим питанием перед пробежкой. Избегайте тяжелой еды за 2-3 часа до тренировки и употребляйте больше жидкости. Это поможет избежать неприятных ощущений во время бега.

Ну а если боли не проходят и продолжают мешать, то лучше остановиться и немного отдохнуть. Не стоит пренебрегать своим здоровьем ради достижения спортивных целей.

Вот и все, друзья! Надеюсь, мои советы помогут вам избежать неприятных ощущений при беге. Помните, что здоровье всегда на первом месте!

#расскажунабегу #бег #живитрезво #делисьбегом #зож #крым #горы #море #трезвость
3 месяца назад