Это было единственное упражнение, которое помогло мне после лапаротомической операции. Обширная полостная операция – серьезное испытание для организма. Чтобы вернуться после нее к прежней активной жизни, иногда приходится ждать несколько месяцев. Ну, а сохранить плоский живот после нее – вообще за гранью реальности. Когда послеоперационный шрам стал бледным и перестал стягивать брюшную стенку, я занялась физкультурой. За те четыре месяца, пока он заживал, я набрала порядка 10 лишних килограммов...

Разбираемся, полезны ли такие физические нагрузки Сколько нужно тренироваться Любая нагрузка должна быть адекватной: не нужно перегружать организм в погоне за результатом, порой это, наоборот, ведет к печальным последствиям. Например, к перетренированности. В таком случае клетки не успевают адаптироваться к нагрузкам, нарушаются биохимические процессы, снижается иммунитет и наступает перенапряжение центральной нервной системы. Поэтому так важно грамотно определять время занятий и время отдыха, тем более именно в период восстановления объем мышц увеличивается...