Эксперт рассказала читательницам VOICE, почему пресс при прокачке может складываться в "домик" и чем это грозит. Есть ли самый лучший способ накачать пресс? Многие подумают, что необходимо делать скручивания — причем как можно больше и быстрее. При этом некоторые девушки заметят у себя при напряжении живота «домик» — иначе говоря, его выпирание вверх. Это последствие работы только прямых мышц, когда все остальные мышцы кора (косые, поперечная мышца живота, мышцы тазового дна и другие) не участвуют в работе...

Если вы выполняли упражнения на пресс, живот поднялся, а по бокам у вас кожа провалилась, показывает работы только прямых мышц живота, без включения глубоких слоев кора. «Домик» – это попытка прямой мышцы живота застабилизировать позвоночный столб. Что неверно, так как стабильность возможна только при включение всех глубоких мышц живота (это наш кор) – тазовое дно, диафрагма, поперечная мышца живота, многораздельные мышцы спины Причины появления «домика»: 1. Неправильная техника 2. Ослабленные...