🧾 Алгоритм подбора дозы омега-3 Шаг 1. Сдаём анализы • Липидограмма (холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды). • Омега-3 индекс (если есть возможность). • При хронических болезнях — иногда дополнительно коагулограмму. Шаг 2. Определяем цель приёма • ✅ Профилактика (здоровый человек, забота о сосудах, коже, мозге). • ✅ Сердечно-сосудистая профилактика (повышенное давление, атеросклероз, диабет, метаболический синдром). • ✅ Лечение (например, высокие триглицериды, воспалительные процессы, ревматологические болезни)...

Глянцевая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти — всё это звучит как обещание салонных процедур. Но что, если мы скажем: многие из этих эффектов можно получить, даже не переступая порога косметолога? Современные нутриенты, витамины и добавки работают изнутри не хуже уколов красоты и масок с наночастицами. Главное — знать, что и как принимать. Мы собрали 5 лучших добавок, которые действительно работают и могут заменить салон, если подойти к делу с умом и регулярностью. Что делает косметолог? Вводит препараты, чтобы улучшить упругость и внешний вид кожи...