Знаете ли вы, что время, проведенное в отпуске по уходу за ребенком, может существенно повлиять на размер вашей будущей пенсии? Многие родители, особенно мамы, недооценивают важность этого периода для своего пенсионного обеспечения. А между тем, правильный учет этого времени может добавить вам не только годы стажа, но и ценные пенсионные баллы! Давайте разберемся, как именно работает эта система в 2025 году и как максимально использовать все возможности для увеличения своей будущей пенсии. Современная пенсионная система России построена на страховых принципах...

Сегодня, 4 июня, — Всемирный день бега, и я, конечно, не мог пройти мимо! По этому случаю разбираю один из самых популярных и вечно спорных вопросов из соцсетей: «Да когда, чёрт возьми, делать это ваше кардио — до или после силовой?» Ответ «не делать вообще» не принимается. Ответ «вместо» — тоже; ты же помнишь, где находишься?! За годы тренировок моё (Олега) отношение к кардионагрузкам прошло все возможные этапы: шок (так всё-таки нужно/полезно?!), отрицание, гнев, торг, принятие. А теперь оно в кайф! Но когда мы говорим о силовых и кардио, это не про «или...