Слова «пребиотики» и «пробиотики» всё чаще встречаются в разговорах о здоровье и правильном питании. Но не удивляйтесь, если эти понятия кажутся вам похожими или даже одинаковыми — многие в этом путаются. Чтобы понять, как поддержать свой кишечник и сделать его работу более эффективной, важно разобраться, чем же пребиотики отличаются от пробиотиков. Пробиотики — это живые «хорошие» бактерии, которые заселяют кишечник и помогают ему функционировать правильно. Среди самых известных и полезных штаммов — представители родов Lactobacillus и Bifidobacterium...

🦠 Пребиотики и постбиотики: простыми словами о «питании» микробиома Ты точно слышал(а) про пробиотики. А вот пребиотики и постбиотики — звучат как заклинания, но играют ключевую роль в твоём иммунитете, энергии и даже настроении. 📌 Зачем они нужны? • Пребиотики — это пища для «хороших» бактерий (не путать с пробиотиками) • Постбиотики — это продукты жизнедеятельности этих бактерий (в том числе короткоцепочечные жирные кислоты, SCFA) • Вместе они улучшают микробиом, снижают воспаление и регулируют обмен веществ 📌 Где их взять? 1...