Правило 80/20: наслаждайтесь угощениями, теряя вес Правило 80/20 — это принцип, который гласит, что 80% вашего питания должно состоять из здоровых продуктов, а 20% — из лакомств. Это не только позволяет наслаждаться любимыми блюдами, но и помогает поддерживать баланс между удовольствием и здоровьем. Чтобы применять это правило, расставьте приоритеты. Заполняйте 80% тарелки овощами, фруктами, белками и злаками, а оставшиеся 20% оставьте для небольших угощений. Это может быть кусок шоколада или порция мороженого. Практические советы: планируйте свои угощения, выбирайте качественные продукты и слушайте свое тело. Постепенно вы научитесь находить гармонию между наслаждением и заботой о здоровье, делая ваш путь к похудению более приятным и устойчивым.