Правильное питание играет важную роль в наборе мышечной массы. Продуманный рацион, в котором учтены калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов, помогает телу восстанавливаться после тренировок, ускоряет метаболизм и благоприятно сказывается на иммунной системе. Принципы правильного питания Чтобы набрать мышечную массу, необходимо учитывать следующие показатели: Рецепты блюд для набора мышечной массы Белковый омлет с овощами на завтрак Ингредиенты: Пошаговая инструкция: Рыба со...

На самом деле для наращивания мышечной массы требуются две основные вещи: стимул для роста и энергия для роста тканей. Помимо значительных гормональных изменений (например, полового созревания или использования стероидов), основным катализатором роста является тренировка...