Скакалку некоторые считают устаревшим спортивным оборудованием. Между тем, это отличный способ привести себя в форму. Эффект от прыжков на скакалке сравним с бегом в плане аэробной нагрузки. Упражнения прорабатывают ноги, руки и пресс, улучшают прочность костей и равновесие. Прыжки на скакалке – это отличный способ внести разнообразие в свою тренировочную программу. Они способствуют росту мышц, повышению выносливости, помогают терять жировую массу и калории, улучшают равновесие. Правила для новичков...

Не все любят бегать, даже поклонники бега от него иногда устают. В плохую погоду хочется заменить пробежку не менее интенсивной тренировкой, например, прыжками на скакалке. После нескольких минут прыжков чувствуешь себя так же, как после полноценной пробежки, но ощущения могут обманывать. Что эффективнее для похудения и поддержания тонуса – скакалка или бег? Можно ли заменить пробежку на прыжки без потери в результатах? Рассмотрим преимущества и недостатки разных тренировок. Пробежку можно заменить на прыжки, но это не значит, что скакалка эффективнее бега...