Упражнение вакуум для живота сейчас стало по-настоящему модным. Его практикуют даже те, кто далек от фитнеса. В чем его суперпольза (и есть ли она вообще) и как правильно делать, чтобы ощутить эффект — рассказываем. Что это такое Как правильно делать Видео Чем полезно Возможные опасности Возможно, ты уже слышала о методе дыхания, который известен как "вакуум". Часто рассматриваемое как легкий, безболезненный способ получить идеальный пресс и тонкую талию, это упражнение обладает множеством неожиданных преимуществ...

Есть мнение, что вакуум живота помогает укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и даже похудеть. Но так ли это на самом деле? Разбираемся в тонкостях, преимуществах и противопоказаниях этого упражнения. Что такое вакуум живота и для чего он нужен Вакуум живота берет свое начало из древней практики — йоги. Иначе его называют «брюшной замок». Упражнение основано на работе мышц живота и особой технике дыхания. Позднее вакуум стал популярен среди бодибилдеров. Благодаря ему спортсмены могли придать желаемую форму прессу и создать узкую талию...