🌙 Вечер — время для мягкого завершения дня и заботы о себе Поздний вечер — это не просто время перед сном, а важный переходный момент для мозга. 🧠✨ В этот период наша нервная система переключается с активности на восстановление, а сознание обрабатывает пережитый опыт. Если провести эти часы осознанно, можно улучшить качество сна, снизить стресс и зарядиться энергией на завтра. ### 💡 Как помочь себе вечером? 1. Микро-ритуал завершения дня 📝 Запишите 3 маленьких победы дня — это активирует систему вознаграждения в мозге и снизит тревожность. 2. Дыхание 4-7-8 🌬️ Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8...