Поза лотоса - одна из самых известных и символичных поз в йоге. Она не только помогает развить гибкость, но и способствует успокоению ума и релаксации. Однако, многие люди испытывают трудности при сидении в этой позе, часто ощущая дискомфорт и болевые ощущения. В этой статье мы рассмотрим основные принципы сидения в позе лотоса, чтобы развить гибкость и избежать болевых ощущений. 1. Подготовка тела к позе лотоса Перед тем как приступить к сидению в позе лотоса, необходимо подготовить свое тело. Регулярные...

🌸 Разбираем позу лотоса: как правильно сидеть Поза лотоса (Падмасана) — одна из самых известных асан в йоге. Она символизирует гармонию, спокойствие и глубокую связь с собой. Но как сделать её комфортной и безопасной? 👉 Советы для начинающих: 1. Начните с разминки: раскройте тазобедренные суставы, выполняя позу бабочки или голубя. 2. Садитесь на коврик с прямой спиной, подтяните одну стопу к противоположному бедру, затем вторую. 3. Если колени не опускаются на пол, используйте подушку для медитации или сложенное одеяло под таз...