Силовая тренировочная программа, направленная на проработку основных мышечных групп, называется Power Training. Такой формат занятий рассчитан на увеличение силы, формирование выносливости, повышение мышечного тонуса. Если ваc заинтересовало подобное направление, запишитесь на тренировки в фитнес-клуб «МультиСпорт». Здесь занятия проходят в комфортной обстановке и с использованием современного безопасного оборудования. Подобные комплексы включают упражнения с отягощением и собственным весом. Главный акцент делается на базовые движения, задействующие множество суставов и все основные мышечные группы...

Индустрия фитнеса десятилетиями впаривает нам сложнейшие схемы: тренировки до отказа, магическое «время под нагрузкой», секретные протоколы с пережатием вен жгутами, оптимальная блочная периодизация с учётом фаз луны и прочий бред. Мол, без этого, ты никогда не накачаешься. В 2026 году выходит обновлённая позиция Американского колледжа спортивной медицины по поводу силовых тренировок [1]. Оказывается, для роста мышц нужно всего три вещи: тяжести, регулярность и здравый смысл. Остальное – пыль в глаза, чтобы продать вам очередную тренировку...