Встречаются люди, которые впадают в крайности: от булимии до 3-часовых тренировок каждый день. Любая крайность опасна для вашего тела. Как же заниматься силовыми, чтобы был эффект и польза? Новички часто думают, что ежедневные тренировки быстрее приведут к обретению нужных объемов и пропорций. Будто бы занимаясь каждый день, можно значительно быстрее похудеть или накачаться, позабыв о безопасности и здравом смысле. Да и как не думать, если красотки в социальных сетях ежедневно постят фоточки из зала,...

Определите свои цели и целевые показатели. Это может быть увеличение максимальной тяги, жима лежа или приседа, увеличение мышечной массы, улучшение формы и техники подъема веса и т.д. Цели помогут сориентировать вас на необходимые тренировочные упражнения и параметры. Установите реалистичные сроки для достижения целей. Это позволит вам планировать свои тренировочные программы и установить конкретные даты для оценки прогресса. Нет необходимости готовится к соревнованиям за две недели до их старта Разработайте программу, основываясь на основных упражнениях...