Накопившаяся эмоциональная напряженность и стресс влекут за собой поверхностный и беспокойный сон. Частые пробуждения, создают впечатление нахождения в полудреме без полноценного отдыха и расслабления. После такого сна просыпаешься уставшим и разбитым...

В молодости засыпали как «выключенный телевизор» — провалились и до утра. После 45 сон становится как радио с плохой настройкой — то ловит, то теряет сигнал. Знакомо, правда? Поверхностный сон — это когда спишь, но любой шорох будит. Архитектура сна (структура и последовательность фаз сна) меняется кардинально: фазы глубокого сна сокращаются, поверхностные удлиняются. Исследования в области сомнологии показывают: с возрастом увеличивается время, проводимое в стадиях поверхностного сна, тогда как продолжительность восстанавливающих фаз сокращается...