Во время сна организм восстанавливается, регулирует работу нервной системы и поддерживает важные процессы. Но качество ночного отдыха зависит не только от его длительности, но и от глубины. Иногда человек отдыхает достаточно, но всё равно чувствует усталость. Одна из причин этому — поверхностный сон, о котором мы расскажем в статье. Здоровый сон состоит из 4-6 циклов, каждый из которых длится около 90 минут. Он (цикл сна) включает: две стадии поверхностного сна (N1 и N2), глубокий сон (N3) и быструю фазу сна (REM)...