Вы ложитесь рано, но сон не приходит. Ворочаетесь, будто внутри нет покоя. А если и засыпаете — спите неглубоко и утром встаёте с усталостью, как будто и не отдыхали. ✨ В ТКМ это объясняется очень точно: Осень — время ослабления Печени и Селезёнки, органов, которые регулируют ритмы сна. Если в сентябре и октябре ухудшается качество сна — это сигнал о том, что в предыдущих сезонах весна и лето были ошибки в образе жизни. В печени произошел застой, а контролирующие связи с Легкими его усилили. 🌀 Как...

Во время сна организм восстанавливается, регулирует работу нервной системы и поддерживает важные процессы. Но качество ночного отдыха зависит не только от его длительности, но и от глубины. Иногда человек отдыхает достаточно, но всё равно чувствует усталость. Одна из причин этому — поверхностный сон, о котором мы расскажем в статье. Здоровый сон состоит из 4-6 циклов, каждый из которых длится около 90 минут. Он (цикл сна) включает: две стадии поверхностного сна (N1 и N2), глубокий сон (N3) и быструю фазу сна (REM)...