Вы ложитесь рано, но сон не приходит. Ворочаетесь, будто внутри нет покоя. А если и засыпаете — спите неглубоко и утром встаёте с усталостью, как будто и не отдыхали. ✨ В ТКМ это объясняется очень точно: Осень — время ослабления Печени и Селезёнки, органов, которые регулируют ритмы сна. Если в сентябре и октябре ухудшается качество сна — это сигнал о том, что в предыдущих сезонах весна и лето были ошибки в образе жизни. В печени произошел застой, а контролирующие связи с Легкими его усилили. 🌀 Как...

Крепкий сон редко «включается по команде». Чаще всего он возвращается тогда, когда тело снова чувствует безопасность и покой. Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогают улучшить сон: — Регулярность. Ложиться и вставать в одно и то же время важнее, чем количество часов сна. — Свет. За 1–2 часа до сна уменьшайте яркость света и экраны — нервной системе нужно «приглушение». — Дыхание и расслабление. Перед сном полезно дать телу сигнал: день закончился. Спокойное дыхание и мягкие движения работают лучше, чем усилие...