Это отличная и эффективная психотерапевтическая техника — ведение дневника. Причем, лучше работает, когда человек ведет дневник вручную, а не в электронном виде. Когда берется блокнот, ручка, и на чистой странице выводятся слова. Это целый ритуал, который перестраивает модель привычного поведения (что крайне важно, когда человек работает со своим сценарием). Есть также нейрофизиологическая версия о пользе ведения дневника: когда человек ручкой по бумаге записывает свои мысли, ассоциации, выводы — тогда мелкая моторика запускает работу определенных участков мозга, абстрактное мышление...