Знакомая ситуация: вы проснулись утром, потянулись, встали с кровати и вдруг поняли, что одна нога как будто чужая. Она не слушается, тяжелая, а по коже бегают тысячи мурашек. Вы трясете ей, хлопаете ладонью, ходите по комнате, и через пару минут чувствительность возвращается. — Фух, просто отлежал, — выдыхаете вы и идете на кухню заваривать чай. В 90% случаев так оно и есть. Мы неудачно повернулись во сне, передавили сосуд или нерв, и организм быстро справился с проблемой. Но что делать, если время...

Если ноги тянет перед сном, а в мышцах словно застревает напряжение — сон будет беспокойным и поверхностным. А ведь это можно исправить всего за 5 минут! В этой статье покажу три лёгких приема, которые помогут снять напряжение, вернуть телу ощущение лёгкости и подготовить его к глубокому, спокойному сну. Попробуйте сделать их сегодня перед сном и посмотрите, как изменится ваше состояние. Вам понадобится валик — его можно скатать из большого полотенца или плотного пледа. Главное, чтобы он был достаточно тугим и не расползался...