Если ноги тянет перед сном, а в мышцах словно застревает напряжение — сон будет беспокойным и поверхностным. А ведь это можно исправить всего за 5 минут! В этой статье покажу три лёгких приема, которые помогут снять напряжение, вернуть телу ощущение лёгкости и подготовить его к глубокому, спокойному сну. Попробуйте сделать их сегодня перед сном и посмотрите, как изменится ваше состояние. Вам понадобится валик — его можно скатать из большого полотенца или плотного пледа. Главное, чтобы он был достаточно тугим и не расползался...

Друзья, я знаю, что одна из самых актуальных тем не только в йоге асан, но и в фитнесе - это наклоны. Я часто вижу людей, которые выполняют наклоны в качестве растяжки мышц ног после бега или других упражнений...