Если ноги тянет перед сном, а в мышцах словно застревает напряжение — сон будет беспокойным и поверхностным. А ведь это можно исправить всего за 5 минут! В этой статье покажу три лёгких приема, которые помогут снять напряжение, вернуть телу ощущение лёгкости и подготовить его к глубокому, спокойному сну. Попробуйте сделать их сегодня перед сном и посмотрите, как изменится ваше состояние. Вам понадобится валик — его можно скатать из большого полотенца или плотного пледа. Главное, чтобы он был достаточно тугим и не расползался...

Почему крутит ноги по ночам — врач объяснил простыми словами (врач советует) — это тема, которая поможет понять, почему ночью возникают судороги или неприятные ощущения в ногах, и что с этим делать. Многие сталкиваются с этим явлением, особенно после 40 лет, и часто списывают его на усталость или возраст. Но врач объяснит, что это может быть связано с нехваткой витаминов, плохим кровообращением или другими причинами. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ночные судороги в ногах...