Следуйте этим советам и сохраните здоровье. Это очень частая травма, столкнуться с которой может практически каждый. Чтобы уменьшить риск, обязательно проверьте состояние позвоночника перед тем, как начинать курс тренировок, убедитесь, что у вас нет заболеваний и нарушений...

Эти семь эффективных советов помогут снизить риск получения травм и подойдут не только новичкам. Это, конечно, не так, и, хотя есть риск травм спины, существует множество стратегий, которые помогут предотвратить их при подъеме тяжестей. Правильно разминайтесь Перед любой тренировкой обязательно разогревайтесь — это правило, которое особенно важно соблюдать в любом возрасте. Разминка должна начинаться с легких упражнений, за которыми следует динамическая растяжка. Это позволяет вашим мышцам и суставам подготовиться к нагрузке, которой они будут подвергаться...