🦵 Икру скрутило, что делать? Ночные судороги икроножных мышц — знакомая многим история. Мышца внезапно сокращается и будто «застревает» в этом состоянии. Почему так происходит? Чаще всего судороги появляются, если: 🏃‍♀️ мышцы сильно перегружались — много ходили, долго стояли, тренировались; 🪑 или, наоборот, почти не работали — целый день за компьютером; 💧 в течение дня было мало жидкости, особенно в жару; 🛏 во сне стопы долго находятся в положении «носочками вперёд» — например, из-за...

Вы уже дома, прогулка закончилась, обувь снята — а икры всё ещё напряжены и неприятно гудят, будто ногам забыли сообщить, что рабочий день закончился. После долгой ходьбы ноги останавливаются, а мышцы ещё какое-то время остаются напряжёнными. Особенно это знакомо после быстрого темпа, подъёмов, лестниц или прогулки, которая внезапно превратилась из «выйду на полчасика» в полноценный марш-бросок. В такой момент хочется либо резко потянуть носки на себя, либо хорошенько растянуть икры, чтобы поскорее отпустило...