Боль в ягодичной мышце может быть вызвана различными причинами, от простых перенапряжений до более серьезных проблем. Важно оценить характер боли, ее интенсивность, а также наличие других симптомов, чтобы определить, что делать дальше. 1. Определите возможную причину боли: Перенапряжение или растяжение: Это наиболее распространенная причина, особенно после интенсивных тренировок, поднятия тяжестей или длительного пребывания в неудобной позе. Боль обычно ноющая или тянущая, усиливается при движении...

Упражнения, упражнения, упражнения... Какие поделать мне упражнения? У меня заболели пальцы стопы, заболели пятки, подошва, лодыжки и что-то ещё... А для коленей? Может, гимнастика есть какая-нибудь для коленей, доктор? «Стельки» — говорит ортопед. «Нет — отвечаете вы, — дайте мне какие-нибудь упражнения. Стельки уже не помогут». «Хорошо, — склоняет голову ортопед и падает в стол лицом. Шепчет сквозь тусклые стекла очков, кипу бумаг и усы с бородкой: — тренируйте попу! И будет вам космос — полная невесомость и радость ходьбы без боли...