Растяжение бицепса бедра - это довольно частая аутотравма единоборца. Большинства травм можно избежать. В том числе и такой. Но случается иногда. Несмотря на правильную разминку, растяжку и пр. И мне «посчастливилось» заработать растяжение мышц задней поверхности бедра. Хочу, как врач и пациент, в одном лице поделиться тем, как это всё произошло, как я определил локацию, характер и степень выраженности повреждения, и тем, как я решал проблемы, связанные с необходимостью максимально быстрого лечения и восстановления...

В конце дня многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как перенапряжение области стоп и спины. И вам также скорее всего известно, что избавиться от данных проявлений крайне трудно - хоть "танцы с бубном устраивай". Но вот почему-то многие игнорируют упражнения на растяжку, считая их малоэффективными, но ведь эти упражнения всегда можно контролировать по себе. И со временем вы сможете делать упражнение все лучше и лучше, а пользу получать почти сразу. Но, зачем нам в случае усталости спины и ног использовать растяжки? И какое упражнение подобрать? Давайте посмотрим...