Почти каждый любитель бега рано или поздно получает травмы. И большинство из них приходятся на область голеностопного сустава: ахилл, боли в своде стопы, боли на внешней части стопы, травмы суставов пальцев ног, боли в надкостнице. Почему это происходит? Растут объемы тренировок, недельные нагрузки, километраж. Стопы не справляются с нагрузкой, ведь всю жизнь мы ходим в обуви, большинство ведет малоподвижный образ жизни – голеностоп и стопы не развиваются. Мышцы стопы перегружаются – это приводит к различным травмам, надрывам и воспалениям...

Вальгусную деформацию, которая превратилась в «косточку», одной гимнастикой и лишь упражнениями не убрать. Даже на начальной стадии нужен первый шаг: ношение ортопедической стельки. Еще раз напомним, что правильная стелька - это такая, которая сразу разгружает пальцы, поддерживает продольный свод стопы таким образом, что при ходьбе происходит перекат и создается нужный вектор распределения нагрузки: от пятки по внешнему краю к подушке мизинца и переход с опорой на подушку первого сустава. Почему...