Потянуть мышцу бедра — довольно распространенная травма, особенно у спортсменов и людей, занимающихся активными видами деятельности. Степень тяжести может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли, ограничивающей движение. Вот что нужно делать при подозрении на растяжение мышцы бедра: 1. Первые 24-72 часа (Острый период): ПОКОЙ (Rest): Самое важное — дать мышце отдохнуть. Прекратите любую деятельность, которая вызывает боль или дискомфорт. Избегайте нагрузки на ногу. ЛЁД (Ice): Приложите лед к пораженной области на 15-20 минут каждые 2-3 часа...

Судорога в бедренной мышце (внутри или снаружи) – это внезапное, непроизвольное и болезненное сокращение мышцы. Они могут быть довольно неприятными и даже пугающими. Вот что можно сделать, чтобы облегчить судорогу и предотвратить их появление в будущем: I. Что делать непосредственно во время судороги: Растяжка: Ключевой момент: Медленно и осторожно растяните пораженную мышцу. Как растянуть переднюю часть бедра (четырехглавую мышцу): Встаньте, держась за стену или стул для равновесия. Согните ногу в колене и подтяните пятку к ягодице...