Кажется, что люди специально действуют вам на нервы? Всё бесит - от звонков до чужого смеха? Это может быть не просто характер. За хронической злостью часто прячутся выгорание, тревожность, гормональные сбои. Разберёмся, что стоит за раздражением - и как его переработать в ресурс. Коллега громко смеется в соседнем кабинете - хочется закрыть дверь. Ребенок просит помочь с домашним заданием - внутри поднимается волна злости. Муж оставляет кружку в раковине - готовы устроить скандал из-за ерунды. Все вокруг делают что-то не так, говорят не то, дышат не в том ритме...

Плохое настроение — это не просто «каприз» или «лень». За ним часто стоят глубокие причины, которые важно понять, чтобы вернуть себе радость и гармонию. Давайте разберёмся и проведем самодиагностику, что может вызывать у нас уныние, раздражение или апатию. Прежде всего, физиологические причины: недостаток сна, неправильное питание и гормональные изменения. Недосып нарушает работу мозга, снижает уровень серотонина (гормона радости) и делает нас более раздражительными. Дефицит витаминов (особенно группы B и D), а также злоупотребление сахаром и кофеином могут влиять на эмоциональное состояние...